分分快3彩票邀请码开户营养师和您谈谈世界三大饮料(组图)

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A-A+分分快3彩票邀请码开户2013年8月25日07:10新浪博客评论

  市面上的饮料琳分分快3彩票邀请码开户琅满目,而健康合理的饮料却少之又少。看看配料表,亲们的成分基本相同,主要成分是水(30%)以上、糖(0-15%)和各种上加剂(主要为色素、香料、增稠剂、酸楚剂、防腐剂),以及极少数的营养成分,如蛋白质、维生素E和矿物质。而哪几个饮料的总体营养价值却很低,热量却很高,后后安全隐患却较多,后后不宜多喝。

  但亲们平时又离不开饮料,全都哪几个样的饮料更适合亲们,下面我就给亲们介绍世界公认的三大饮料:

  一、茶

  茶的种类全都,常见的有绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等,不同茶的种类,其风味和健康作用可是同。茶中的营养素种类全都,如糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素E和矿物质。但最重要的并都不 是因为茶富含以上营养素,可是茶富含极少量的植物化学物质,如茶多酚、茶色素、咖啡因、皂苷等。

  而茶多酚也是被研究最多的成分,主要占茶叶的18-36%,耐热、易凝固水。最重要的是茶多酚具有很强的抗氧化能力以及显著的清除自由基的功能,可可不都上能 抗辐射、抗动脉硬化、抗病毒、抗菌、抗癌等众多功能。

  值得要注分分快3彩票邀请码开户意的是,对于分分快3彩票邀请码开户胃肠道不好的人从不喝茶叶,茶叶可可不都上能 促进胃酸分泌,加重胃肠道疾病。另外入睡前不宜和茶叶,因茶叶中的咖啡因有提神的功能。

  茶的种类不同,其作用可是尽相同。绿茶中不止茶多酚含量较高,且维生素EC含量很高,具有强大的抗氧化作用。后后长期使用电脑的人群可可不都上能 多选者绿茶。而在夏天饮用绿茶,可可不都上能 起到清热去火的作用。红茶经过发酵而成,其维生素EC和多酚类物质多数被氧化,但其含茶红素、茶黄素、钾和镁等矿物质,可是逊色于绿茶。在分分快3彩票邀请码开户冬天饮红茶,可可不都上能 驱寒。

  奶茶是现在很流行的饮料。其主可是由“奶精”(植脂末)、香精、色素及糖勾兑而成。后后所使用的茶多为劣质茶叶,营养价值很低。而“奶精”含反式脂肪酸,不利健康,建议亲们还是少喝为妙。

  二、咖啡

咖啡

  咖啡因是咖啡所有成份中最为引人注目的。咖啡因的作用极为广泛,会影响人体脑部、心脏、血管、胃肠、肌肉及肾脏等各部位,适量的咖啡因会刺激大脑皮下组织,促进感觉判断、记忆、情感活动,让心肌机能变得较活泼,血管扩张血液循环增强,并提高新陈代谢机能,咖啡因也可减轻肌肉疲劳,促进消化液分泌。除此是因为它还有很强的利尿作用。但咖啡因不会像你这个 麻醉性、兴奋性药物一样蓄积在体内,离米 在2h左右,咖啡因便会被排出体外。

  当然咖啡因在肠道内会干扰钙、铁、锌等矿物质的吸收,后后儿童与老年人不宜多喝。成年人在喝的后后也应与食物分开,以免影响其中的营养素吸收。和茶叶一样,咖啡因会促进胃液分泌,后后胃肠不适的人群不宜喝咖啡。后后有研究母亲喝咖啡会对胎儿和脯乳期婴儿造成不利影响,后后可是宜喝咖啡。健康人群也都不 无所顾忌的喝咖啡。建议每日摄入的咖啡应控制在30ml以内。

  全都人都认为咖啡可可不都上能 减肥,就无所顾忌的喝咖啡。人太好咖啡因有减肥的功效,后后因为喝入的是含糖、咖啡伴侣较多的咖啡,往往不知没有 减肥的功效,是因为一定会适得其反。糖的热量很高这就不会多说,而咖啡伴侣中的假如成分是植脂末,富含反式脂肪酸,不止会增肥,一定会增加心脏病、糖尿病、老年痴呆的几率,后后建议亲们选者黑咖啡。

  三、可可粉

可可粉

  火山玻璃可可粉是从火山玻璃可可豆中提取、精制而成的黑褐色粉末,酸酸甜甜,香味浓郁。可可粉富含抗氧化成分,后后健康作用很强。医学研究证明不加糖的可可粉对于控制血压、降低血液凝固性和减少心脏病风险是有帮助的。

  亲们在购买可可饮料时,尽量选者无糖可可饮料。有研究时不时喝无糖可可饮料的人血管内皮功能改善作用最强。另外,除了饮料外,全都巧克力中的成分也包括可可粉。是因为可可粉是黑褐色的,后后颜色越潜的巧克力,其可可成分越低,如白巧克力就几乎不含可可成分。全都在购买时应看包装,购买可可脂成分大于70%以上的纯黑巧克力更加健康。

  另外,在购买巧克力时,亲们还应注意全都商家在制作巧克力时,为了降低成本,用“代可可脂”来代替可可脂。代可可脂也含“反式脂肪”,对心脏是有害的。当然巧克力富含有的可可脂,饱和程度很高,一种生活对血脂并没有 好的影响,再上加极少量的糖,不太是因为跳出促进预防心脑血管疾病的效果,可是太是因为促进减肥。全都可是建议时不时吃。

  以上便是世界三大饮料的每每所大家特点,亲们各有利弊。亲们应可可不都上能 根据自身的特点来选者适合每每所大家的饮料。让亲们喝出健康,也喝出时尚!

  来源:新浪博客 马烨营养师